Pascapandemi Covid 19, orang orang mulai memiliki kesadaran akan pentingnya berolahraga. Namun sebagian besar para pekerja, biasanya mengambil waktu olahraga di akhir pekan.Ini dikarenakan yang tidak punya waktu berolahraga di hari kerja. Orang orang meluangkan waktu untuk berolahraga di akhir pekan dikenal dengan istilah Weekend warrior. Mereka jadi kelompok yang cenderung berisiko alami cedera.
Hal ini diungkapkan Dokter Spesialis Ortopedi, dr. Yohanes Toban Layuk Allo, M.Kes, Sp.OT (K). "Jadi benar, kalau kita membandingkan risiko," ungkapnya pada media briefing di Jakarta, Jumat (8/3/2024). Alasannya karena weekend warrior punya intensitas olahraga yang tidak rutin.
Weekend Warrior Jadi Kelompok yang Paling Berisiko Alami Cedera Olahraga, Ini Tips Pencegahannya Tetap Aman Olahraga Saat Berpuasa, Ini Tips Dari Dokter Cegah Cedera Perempuan Perkotaan Lebih Berisiko Alami Endometriosis, Ini Penjelasannya
Jangan Remehkan Sakit Kepala, Waspadai Gejala Hipertensi, Ini Tips Pencegahannya dari dr Riza Kaum Muda Berisiko Alami Kanker Usus Besar Seperti yang Diderita Hilbram Dunar, Ini Trik Mencegahnya Tips Olahraga yang Aman saat Berpuasa Menurut Dokter, Pilih Waktu dan Jenis Olahraga yang Tepat
Jenis Olahraga yang Aman Dilakukan saat Puasa, Simak Juga Tips Berikut Ini Kesalahan Olahraga Jalan Kaki yang Berpotensi Bikin Cedera, Simak Cara Memperbaikinya "Lebih punya risiko dari aspek kurang rutin olahraga. Tahu tahu ingin olahraga, dilakukan intensitas tinggi atau maksa. Risiko lebih tinggi," jelasnya.
Lebih lanjut, dr Yohanes pun berikan beberapa tips. Pertama, intensitas olahraga ditingkatkan. Kalau tidak bisa, jangan terlalu keras dalam berolahraga. "Kalau tidak bisa, weekend sifatnya kebugaran, tidak perlu sangat koyo. Penat senin sampai sabtu, dilampiaskan hari minggu. Ada risiko cedera di situ,"tambahnya.
Ketiga, perkuat otot. Untuk memperkuat otot bisa lakukan gerakan seperti skuat atau lunges. "Olahraga memperkuat otot hanya butuh 15 20 menit. Sisihkan waktu penguatan gerakan otot, skuat sambil pegang beban apa," tutupnya. Artikel ini merupakan bagian dari
KG Media. Ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya.